فوائد البيض بكل انواعه على صحة الاطفال والكبار eggs benefits هى فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى لذلك ينصح دائما بتناول بيضة واحدة بشكل يومى لتزويد الجسم بالكالسيوم والبروتين وبعض الدهون والفيتامينات فالبيض طعام شامل وسهل الطهو وله طرق عديدة بالاضافة الى انه يدخل فى كثير من الاطعمه
فوائد البيض
– يساعد على انقاص الوزن
- فوائد البيض للرجيم : يساعد البيض على التخسيس حيث انه يعطينا الشعور بالشبع لفترة اطول بالاضافة الى انه يساعد على تقليل السعرات الحرارية الموجودة بالطعام وهذا عكس ما كان يعتقده الناس قديما بأن البيض يزيد الوزن
2- يقى من الاصابة بسرطان الثدى
- فوائد البيض للسرطان : اثبتت الدراسات الحديثة ان صفار البيض يحتوى على مادة الكولين وهذه المادة تقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدى عند السيدات فتناول بيضة على الاقل مفيد جدا للحماية من السرطان
3- يساهم فى النمو الصحى للدماغ
- فوائد البيض للاطفال : تساعد مادة الكولين الموجودة فى البيض على النمو الصحى للدماغ عند الاطفال وحديثى الولادة والاجنة لذلك تنصح الحوامل والمرضعات بتناول البيض لانه يعزز الذاكره عند الاطفال مدى الحياه
4- يساعد على تقوية النظر
- فوائد البيض للعين : يحتوى البيض على اللوتين والزياكسانثين وبعض الفيتامينات التى تساهم فى تقوية النظر وتصحيح الرؤية بالاضافة الى الوقاية من العمى الناتج عن الضمور البقعى الذى يحدث مع التقدم فى العمر
5- يزيد من نضارة البشرة
- فوائد البيض للبشرة : يحتوى البيض على الفيتامينات والمعادن التى تساعد على زيادة صحة ونضارة الجلد ويقوى جهاز المناعة ويمنع انهيار انسجة الجلد
6- يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب
- البيض للقلب : تلعب مادة الكولين دورا هاما فى تحطيم الاحماض الامينية التى تسبب تطور امراض القلب الخطيرة
7- يساعد على تقوية العظام
- فوائد البيض للعظام : يعتبر البيض مصدر طبيعى لفيتامين د الذى نحصل عليه غالبا من الشمس والذى يساعد على امتصاص الكالسيوم ولذلك تناول البيض مع منتجات الالبان يمنع حدوث هشاشة فى العظام
8- يساعد على زيادة طول الشعر
- فوائد البيض للشعر : يساعد البيض على تعزيز صحة الشعر والأظافر بسبب محتواها العالي من الأحماض الأمينية التي تحتوي على الكبريت ومجموعة كبيره من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على نمو الشعر
