فوائد البرتقال اليك 15 فائدة للبشرة والشعر الرجيم oranges benefits للمناعة وللحامل وللبشرة وللشعر وللرجيم وللكبد وللكلى وللجسم ولكمال الاجسام وللامساك وكنا قد ذكرنا مسبقاً فى مقال فوائد التفاح الحكمة التى تقول تفاحة فى اليوم تبقى الطبيب بعيداً لكن ربما يمكننا ان نطلق تلك المقولة على البرتقال كذلك فهناك الآلاف من الأسباب التي تجعل تناول حبة برتقال يوميا فكرة جيدة. أنها منخفضة في السعرات الحرارية ولكنه مليئ بالمواد المغذية التى تعزز صحة الجلد ويمكن أن تساعد على خفض خطر الاصابة بالكثير من الأمراض اذا وضع كجزء من نظام غذائي صحي شامل ومتنوع لذا أشجار البرتقال من أشجار الفاكهة الأكثر في العالم. البرتقال فاكهة شعبية لاسباب كثيرة وهنا
فوائد البرتقال
1- يعمل على تقوية وتعزيز جهاز المناعة
البرتقال للمناعة: البرتقال هو مصدر ممتاز لفيتامين C. وبرتقالة متوسطة الحجم توفر حوالي 72٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين C الذي يلعب دورا حاسما كمضاد للأكسدة التي تحمي الجسم ضد الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة المتولدة داخل الجسم. لذا فهو يقلل من المشكلات المناعية ذات الصلة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل. ويشير الباحثون إلى أن فيتامين C أيضا يلعب دورا هاما في تعزيز الاستجابات المناعية للجسم وحمايته ضد الالتهابات المتكررة والشائعة مثل البرد والسعال.
2- يساعد على منع شيخوخة الجلد (مفيد للبشرة والجلد)
- البرتقال للبشرة: هناك سبب لان استخدام البرتقال الاكثر شعبيا في صناعة مستحضرات التجميل. عدة منتجات التجميل بما في ذلك عبوات الوجه والأقنعة والكريمات المتوفرة تحتوي على مستخلص البرتقال باعتباره عنصرا رئيسيا وذلك لأن فيتامين C الموجودة في البرتقال يساعد أيضا في منع تلف الجلد من خلال القضاء على الجذور الحرة. فيتامين C بالدخول في تركيب الكولاجين عنصرا هاما للحفاظ على المظهر العام للجلد والملمس
- فوائد البرتقال للتجاعيد: يمنع الشيخوخة المبكرة والتجاعيد من الظهور على الجلد. وبصرف النظر عن فيتامين C يكتظ البرتقال بفيتامين (أ) التي تساعد على الحفاظ على الأغشية صحة البشرة.
3- يحمي عيون
فوائد البرتقال للعيون: فيتامين (أ) في البرتقال يساعد على الحفاظ على الأغشية المخاطية في العينين صحية. متاح في شكل مركبات كاروتينويد مثل اللوتين، بيتا كاروتين وزياكسانثين، وفيتامين (أ) هو وقائي ضد الضمور البقعي المرتبط بالعمر وهي حالة مرتبطة الرؤية التي تسبب العمى. الى جانب ذلك تظهر فوائد البرتقال فى انه يلعب دورا هاما في السماح لعينيك على امتصاص الضوء. وهذا ماقد تستفيده من خلال القراءة عن فوائد البطيخ
4- المساعدة فى منع أمراض القلب
فوائد البرتقال للقلب: فائدة اخرى صحية من البرتقال بسبب مستوى فيتامين C به. الكثر من الاسباب قد تؤدى الى النوبات القلبية وأمراض الشريان التاجي أو حتى السكتة الدماغية. فيتامين (C) في البرتقال يتولى امر الجذور الحرة التى قد تسبب تلك المشكلات ويمنعهم وبالتالي يلعب دورا في الوقاية من أمراض القلب. بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضا على مركبات الفلافونويد مثل هيسبيريدين الذي يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويمنع الوقوع فى مشكلات الشرايين. وهذا ماقعد تجده ضمن فوائد الكاكا من خلال الاطلاع على المقال بموقعنا
5- يساعد على نمو الدماغ
- فوائد البرتقال للدماغ:حمض الفوليك أو فيتامين B9 الموجود في البرتقال يعمل على تعزيز نمو الدماغ والحفاظ على الجهاز الحيوي في حالة جيدة وهذه المواد الغذائية ويحتوي البرتقال أيضا على المغذيات النباتية التي تسمى بوليفينول التي تلعب دورا في تطوير التعلم والذاكرة ووظائف المخ.
- فوائد البرتقال للحامل والجنين: أن البرتقال ثمرة صحية للمرأة الحامل كما أنه يمنع وجود اضطرابات عصبية في وقت لاحق لدى الطفل ويساعد فى تحسين الذاكرة واداء الم كذلك
6- مفيد للحوامل
فوائد البرتقال للحامل: البرتقال الاحمر (برتقال بدمه) مصدر جيد لحمض الفوليك. حصة واحدة يمكن أن توفر 10٪ من الاستهلاك اليومي الخاص بك من حمض الفوليك الموصى به وللاستفادة من فوائد البرتقال للاطفال ينصح النساء الحوامل على وجه الخصوص أن تأخذ الكمية الأمثل من حمض الفوليك بقدر ما هو ضروري لتنمية الجنين سليم
7- يكافح السرطان
فوائد البرتقال للسرطان: البرتقال يحتوي على مركب يسمى D الليمونين الذي ثبت أنه يلعب دورا هاما في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان الجلد الخ بالإضافة إلى ذلك مضادات الأكسدة وفيتامين C فى البرتقال يساعدان على تعزيز مناعة الجسم مما يساعد في محاربة الخلايا السرطانية. البرتقال من الفواكه الليفية للغاية الأمر الذي يسهم في تأثيره للحماية من سرطان وكشفت الدراسة أن حوالي 10 إلى 15 في المائة من حالات سرطان القولون والتي تسببها طفرات في الحمض النووي يمكن للمصادر الغنية بفيتامين C مثل البرتقال منعها.
8- يكافح الامساك
البرتقال للامساك: يعد مصدر جيد جدا من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والتي تساعد على إبقاء المعدة والأمعاء صحية عن طريق منع مشاكل مثل متلازمة القولون العصبي وبجانب فوائد البرتقال للقولون فمحتوى الألياف يساعد بشكل كبير على هضم الطعام، ويقلل من وقت عبور من البراز ويمنع الإمساك.
9- يحسن نوعية وجودة الحيوانات المنوية
فوائد البرتقال للرجال: المواد المضادة للاكسدة وفيتامين C الموجودة في معظم الفواكه بما في ذلك البرتقال يحسن نوعية وحركة الحيوانات المنوية وبالتالي يحافظ على الخصوبة. فيتامين آخر يسمى حمض الفوليك أيضا من المغذيات الأساسية للحفاظ على الحيوانات المنوية السليمة ويمكنك الحصول عليه من البرتقال. وتظهر هنا فوائد البرتقال للحمل كما أنه يحمي الحيوانات المنوية من الأضرار الوراثية والتي قد تؤدي إلى تشوهات خلقية.
10- مفيد جداً لمرضى السكر
فوائد البرتقال لمرضى السكر: محتوى الألياف الغني به البرتقال لديه القدرة على الحفاظ على مسار مستويات السكر في الجسم ومنع مرض السكري وليست كل فوائد البرتقال للسكر او مكافحته فقط بل هو أيضا خيارا جيدا لأولئك الذين هم مرضى السكري الجدير بالذكر هو أن البرتقال له طعم حلو وحيث انه لا يسمح لمرضى السكري بأكل الحلويات أو غيرها من الأطعمة السكرية فإنه يمكنهم أكل البرتقال كما يحلو لهم.
11- يمنع تساقط الشعر
فوائد البرتقال للشعر: البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وهو مطلوب لإنتاج الكولاجين وبدوره يكون المسؤول عن الحفاظ على الأنسجة الموجودة في شعرك. لا أحد يحب بقع صلعاء في رأسه ويمكنك تناول البرتقال للتأكد من أنك لن تتخلي عن شعرك الجميل مع تقدمك في السن.
12- هام لأنقاص الوزن
فوائد البرتقال للرجيم: يمكن تناول البرتقال في كثير من الأحيان ليساعدك على الحصول على الفيتامينات التي تحتاج إليها لأنها توفر كميات كبيرة من حمض الفوليك وفيتامين C. ويمكن أن يكون خيارا جيدا إذا كنت على نظام غذائي لانقاص الوزن، لأنه خالي من الدهون ومنخفض في السعرات الحرارية وكثافة في الطاقة ومليء بالألياف وتلك هى فوائد البرتقال للتخسيس فقط لكن فى حقيقى الامر الفواكه والخضروات بشكل عام جيدة لفقدان الوزن وفقا لدراسة نشرت في “المجلة الأميركية للتغذية” في مايو 2009، حيث أن الناس الذين يتناولون أكثر من هذه الأطعمة يكونون أكثر عرضة لفقدان الوزن من أولئك الذين تناولوهم أقل
13- يعمل على منع حصوات الكلى
فوائد البرتقال للكلى: أظهرت دراسة جديدة أن كوب يومي من عصير البرتقال قد يساعد في منع حصوات الكلى المتكررة أفضل من عصير الحمضيات الأخرى مثل عصير الليمون. ويقول الباحثون العديد من الناس يعتقدون أن جميع عصائر الحمضيات تمنع تكون حصى الكلى لكن هذه النتائج تشير ليس كل عصائر الحمضيات لها نفس التأثير الوقائي لدى الأشخاص المعرضين لتطور حصى الكلى من المعادن وغيرها من المواد الكيميائية عندما تصبح مركزة للغاية في البول.
14- مفيد لعلاج اعراض الانفلونزا والبرد
فوائد البرتقال للبرد: كثيرا ما يرتبط فيتامين C مع المساعدة على تخفيف أعراض الانفلونزا ونزلات البرد، مثل السعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف، لما له من خصائص مضادة للأكسدة التي تعزز جهاز المناعة. تناول البرتقال هو وسيلة جيدة لزيادة فيتامين C. ومع ذلك يوجد جدل حول ما إذا كان فيتامين C في البرتقال مفيد في تقليل أو علاج نزلات البرد إلا في حالات معينة.
15- مفيد للاعبين كمال الاجسام
فوائد البرتقال لكمال الاجسام: البرتقال ييعتبر للاعب كمال الاجسام نوع من مصادر الطاقة السريعة. لهذا السبب كنت دائما أسمع لاعبين كمال الاجسام يتحدثون عن أكل أو مص البرتقال قبل التدريب. وبصرف النظر عن توفيره لمصدر صلبة من الكربوهيدرات البسيطة فيكتظ البرتقال بفيتامين C وكذلك الموز والتفاح أيضا خيارات ممتازة إذا كان البرتقال لا ترضيك.
