فوائد البطيخ للانسان 11 فائدة صحية للبطيخ Watermelon benefits للقلب، للشعر، للبشرة، للرجيم وللجنس والكثير من الفوائد حيث يعتبر البطيخ من الثمار اللذيذة الطعم والمفيدة كذلك وهو يحتوى على قدر بسيط من السعارات الحرارية لكنه يحتوى على الكثير من فيتامين C وكذلك فيتامين A بالاضافه للعديد من المركبات النباتيه الصحية وفيما يلى
فوائد البطيخ
1- القيمة الغذائية للبطيخ
البطيخ او الحبحب قليل فى السكر والسعرات الحرارية شأنه شأن التوت وكل 154 جرام من البطيخ تحتوى على العناصر التالية
- فيتامين سي: 21٪
- فيتامين (أ): 18٪
- البوتاسيوم: 5٪
- المغنيسيوم: 4٪
- الفيتامينات ب1 و ب5 و ب6: 3٪
كما يحتوى على كلاً من الكاروتينات وهو فئة من المركبات النباتية التي تضم ألفا كاروتين وبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A بالاضافة الى الليكوبين هو نوع من الكاروتين التي لا تتغير إلى فيتامين A. هذا نوع من مضادات الاكسدة تعطي اللون الأحمر للثمار مثل الطماطم والبطيخ، ومرتبط بالعديد من الفوائد الصحية.
2- يساعد على بقاء الجسم رطباً
- مياه الشرب طريقة هامة للحفاظ على جسمك رطب ومع ذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه يمكن أن تساعد أيضا ومن المثير للاهتمام ان البطيخ عبارة عن 92٪ من الماء
- فوائد البطيخ للرجيم: وتلك النسبة العالية من المياه من الأسباب التي تجعل الفواكه والخضروات تساعد على الشعور بالشبع. مزيج من الماء والألياف يعني أنك تناول كمية جيدة من الغذاء دون الكثير من السعرات الحرارية.
3- يحتوي على مركبات قد تساعد على منع السرطان
بعض المركبات النباتية الموجودة في البطيخ بما في ذلك الليكوبين وقد درست لقدرتها على الوقاية من السرطان مما يعنى ان البطيخ قد يساعد على مكافحة مرض السرطان
4- قد يساعد على تحسين صحة القلب
- من المعروف ان امراض القلب هى احد اسباب الوفاة الاشهر فى العالم والعوامل الحياتية بما في ذلك النظام الغذائي قد تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول.
- فوائد البطيخ للقلب: العديد من العناصر الغذائية في البطيخ لها فوائد محددة لصحة القلب حيث تشير الدراسات إلى أن الليكوبين قد يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم. ويمكن أيضا أن تساعد على منع الضرر التأكسدي للالكولسترول وقد يساعد أيضا في الحد من تصلب الشرايين ومن فوائد البطيخ لمرضى القلب انه يحتوي على السيترولين، وهو من الأحماض الأمينية التي قد تزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم والذى يساعد الأوعية الدموية على التوسع مما يقلل من ضغط الدم الاضافة للفيتامينت والمعادن الموجودة فى البطيخ والتى تساعد على صحة القلب
5- يعمل على خفض الالتهابات والاجهاد
البطيخ قد يساعد على خفض الالتهاب والأكسدة الضارة لأنه غني بمضادات للالتهابات ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C وهناك ايضاً دراسة على الفئران اثبتت ان البطيخ يقلل الالتهابات وعلى البشر بواسطة عصير الطماطم واثبتت ان فيتامين c يخفض الالتهابات وهو الموجود فى البطيخ مع الليكوبين ايضاً كما يساعد على التقليل من ظهور مرض الزهايمر
6- قد يساعد في منع تحلل البقعة الصفراء
فوائد البطيخ للعين: أربع شرائح من البطيخ تجعل اللايكوبين يساعد على حماية ضد الضرر التأكسدي والالتهاب والذى يعمل على مكافحة الضمور البقعي المرتبط بالعمر وهي مشكلة العيون الشائعة التي يمكن أن تسبب العمى في كبار السن
7- يساعد في تخفيف وجع العضلات
فوائد البطيخ للعضلات: السيترولين وهو من الأحماض الأمينية في البطيخ قد يقلل من وجع العضلات لذلك عصير البطيخ لديه بعض الإمكانات كشراب ليساعد على الانتعاش بعد ممارسة الرياضة. قد يكون السيترولين الموجود به مسؤول جزئيا عن تأثيره على تخفيف وجع العضلات.
8- مفيد للشعر والبشرة
اثنين من الفيتامينات في البطيخ وهما A و C مهمة للبشرة وصحة الشعر.
- فوائد البطيخ للشعر: فيتامين C يساعد الجسم على ان يكون متوفر به الكولاجين وهو البروتين الذي تحافظ على بشرتك نضرة وشعرك قويا. والمواد الغذائية اللازمة لإنتاج الزهم التي تحافظ على الشعر رطب.
- فوائد البطيخ للبشرة: فيتامين (أ) مهم أيضا لصحة الجلد لأنه يساعد على إنشاء وإصلاح خلايا الجلد. لانه ودون ما يكفي من فيتامين (أ) يمكن أن تصبح بشرتك جافة وغير مستقرة. كل من الليكوبين والبيتا كاروتين يمكن أن تساعد أيضا على حماية البشرة من حروق الشمس
9- يساعد على تحسين الهضم
فوائد البطيخ للهضم: البطيخ يحتوي على الكثير من المياه وكمية صغيرة من الألياف وكلاهما مهم للهضم صحي الماء يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة. ويمكن تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه والغنية بالألياف بما في ذلك البطيخ، يكون مفيد جدا لتعزيز حركة الأمعاء الطبيعية.
10- مفيد للصحة الجنسية
فوائد البطيخ للجنس: قد يساعد البطيخ أيضا مع عدم القدرة على الانتصاب من خلال المساعدة على استرخاء الأوعية الدموية بما في ذلك تلك التى تعمل على توريد الدم إلى القضيب وهنا تظهر فوائد البطيخ للرجل وهذا هو السبب في ان البطيخ يشار إليه أحيانا باسم “الفياجرا الطبيعة.” كما تضح فوائد البطيخ للانتصاب بعد ان تم العثور على ان الحمض الأميني المسمى سيترولين يعمل على تحسين صلابة الانتصاب لدى الرجال من خلال تحسين وتوسيع الاوعية الدموية وبالتالى علاج ضعف الانتصاب وكان يعتقد ان فوائد قشر البطيخ للجنس هى اكثر من فوائد الجزء القابل للاكل ولكن اكتشف العلماء فيما بعد ان كمية السيترولين الموجودة فى الجزء القابل للاكل اكثر ولذلك اصبح يقال البطيخ فياجرا طبيعية نظراً لفاعليته فى توسيع الاوعية الدموية
11- مفيد للحوامل
فوائد البطيخ للحامل والجنين: إذا كنتِ حاملاً فما يمكنك الحصول عليه من البطيخ أكثر من الطعم الذيذ. واليكي اهم فوائد البطيخ للحامل فهو يخفف من حرقة المعدة ويقلل من التورم ومحتواه العالي الماء (92 في المئة) والسكريات تساعد في تخفيف غثيان الصباح والجفاف والمعادن التي يحتوي عليها يمكن أن تساعد في منع تقلصات العضلات البطيخ هو أغنى من الطماطم (البندورة) في الليكوبين مضاد الأكسدة الذي يحمي ضد السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويعزز مناعة الجسم للالتهابات
